阿基里斯肌腱炎
-運動員最害怕的事-
近年來,大家開始注重運動,加上路跑季又到了~許多好友們常常為了挑戰自我而過度使用,將有可能造成阿基里斯腱受傷..
◆有關阿基里斯腱
1.人體最大的肌腱
2.連結小腿肌肉及腳跟
◆為什麼阿基里斯腱會發炎
1.過度使用
2.小腿肌群柔軟度不佳
3.錯誤的訓練
4.高衝擊性的運動<ex:跑步、籃球、排球>
5.小腿肌群無力
6.好發機率→男性>女性
◆治療
1.物理治療
2.震波治療
3.PRP注射
4.居家運動→注重強化及肌肉伸展
5.徒手治療→關節鬆動術、深層摩擦按摩
◆運動→注重強化肌群及肌肉的伸展
1.尋找痛點,於痛點壓15秒
2.進行小腿後肌群伸展
*維持20秒/次,5回/日
3.踮起腳尖,腳跟緩緩落下
*6-10回,3組即可
ps.運動須依自身能力調整,過程中不應有疼痛加劇
林口健雄診所專門提供骨科、復健科、泌尿科之衛教資訊,教導民眾對各症狀能有正確觀念,並使用最適合的方式治療,用心為網友們的健康把關。
醫療團隊成員有馬政雄醫師、陳柏翰醫師、陳俊仰醫師、周康齊醫師、黃永虔醫師,皆具備完整的醫學中心歷練與資深主治醫師經驗,提供的治療項目除了一般骨科及常見復健項目,亦有一般外科手術及泌尿科門診,期待每一位求診民眾,都能獲得最完善的復健治療。